[...] bo to bez sensu. Na razie szlifuj technike i staraj sie dojsc do takiego stopnia zebys mogl bez obciazenia zrobic 3 seri np 10 10 8 z poprawna technika w tedy mozesz cos pomyslec o obciazeniu... Tak masz klatke wypinac a lopatki sciagac. Jesli chesz bardziej poczuc plecy to kombinuj z ulozeniem rak mp szeroki rozstaw, sredni i waski. Im [...]
elo dawno mnie nie bylo jestem na tym cc od 10 dni <w tamten poniedzialek przeszedlem> i wszystko bylo dobrze az do czwartku cos zaczelo mnie zalewac i nie mam pojecia czemu:o wegle ida tak hc 120 owsianych 50 gr ryzu i tyle samo makaronu durun z z owocow szlo 50 gr ananasa i po treningu 50 gr jablka. W middle day idzie 120 [...]
Krav Maga bardziej mnie nauczy obrony przed kilkoma przeciwnikami niż boks. To na KM pokazują jak się bronić np. przed nożem. KM bardziej uczy jak przetrwać na ulicy niż boks, ale wiadomo że nie jest tak pięknie, że jeżeli chodzisz na KM to sobie spokojnie możesz chodzić po mieście i nikt na da Ci rady. Jeżeli chcesz być naprawdę bezpieczny (to [...]
[...] zabralem sie za to. Po przeczytaniu postow Mawashiego, chyba zlapalem znow wkretke na to... Ciezko mi uzyskac mase, bez zbytniego zalewania sie, a najgorzej jesli juz zjem cos niewlasciwego. Strasznie szybko sie zalewam. Ale teraz pytanie czy napewno dobrze rozumuje. Wstaje przewaznie kolo miedzy 6 a 7, i jade na uczelnie, okolo godziny 15,16 [...]
tak ! Ale jak Biniu już wspominał wcześniej bez BCAA to nie jest optimum tej diety ! Jest to dieta dla osób które nie mają czasu w ciągu dnia na jedzenie a i czasem lubią skrobnąć coś mniej zdrowego !
PROSTOWANIEM RAMION W DOL A nie masz miejsca w tej maszynie by postawić na obciążnikach małą sztangielkę? W każdej siłowni jaką widziałem była możliwość albo dołożenia sztangielki albo doczepienia jakiś obciążników. WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM podciagne sie bez ciezaru z 5-6x. jak to odniesc do treningu? Rób te ćwiczenie przy 15 i 10 [...]
Czy widziałeś w moim poście coś obraźliwego ?To był sarkazm a po drugie co innego jest wala z kilkoma przeciwnikami a z jednym .Za moją naukę to ty się nie martw bo nie trzeba.Spytałem się was co wy o tym sądzicie tak z siebie po prostu .I w ogóle to pewnie większość z tych co dogryzają na tym forum każdemu to jestem pewien że oni tyle mają z SW [...]
Wchodzę tak z ciekawości patrzę, a tutaj już 106 stron nabitych, w ogóle nie przychodziły mi powiadomki, że coś się tutaj dzieje. Testudos Co jest złego w białym ryżu jako źródło ww, bo nie rozumiem?
A czemu mamy przechodzić na "normalne" posiłki skoro tak jest fajniej, wygodniej i skuteczniej? Ja się obawiałam problemów z trawieniem, bo mam dość wrażliwe jelita, ale słowo lepiej trawię niż masę malutkich posiłków. Zresztą nie jedna osoba wspominała, że jak coś jej się źle trawiło, to nie z powodu J/NJ tylko jakiegoś składnika w [...]
tak się zastanawiam, czy po takich dawkach koksu jak np. Jay jest on w ogóle wstanie spłodzić dziecko chociaż Lesukov całekiem niedawno coś tam zmajstrował przyznam ze nie wgłebiałem sie w tajemniki dopingu i ich negatywnych skutków, moze ktos wie wiecej na ten temat Zmieniony przez - Sebeky w dniu 2011-04-18 21:19:38 Zmieniony przez - Sebeky w [...]
na treningu moze byc zle jak kolega wyzej na pierwszym,drugim - pozniej tylko lepiej zalezy jak wyglada dieta ile wegli dzien wczesniej itd. jesli cos ala ckd to czy bedzie posilek czy nie przed. tr to i tak bedzie zle w innym przypadku - psycha + kilka dni na tej diecie zrobi robote
Na razie czytam same pozytywy o tej diecie. Zacząłem od dziś, jest na razie jest cieżko. Sądze że nie dam rady dziś wytrzymać do 16 bez jedzenia. Będę chciał wytrzymać przynajmniej do 11, a potem z dnia na dzień przesuwać o godzinę okres niejedzenia. Są jakieś osoby które wdrożyły ten sposób żywienia i były rozczarowane? Poleciało mięcho fat [...]
[...] bo nie miezylem dokladnie,a w bicepsie doszlo+2cm i klacie tez troche:) Wygladalo to mniej wiecej tak: 8.00-13.30 szkola bez zadnego jedzenia 14-16/16.30 silownia dopiero po silowni 1 posilek. czasami jadlem cos w szkole ale bardzo zadko. A i chodzilem 5-6 razy tygodniowo na silownie. Zmieniony przez - Zweimall w dniu 2011-05-04 20:58:58
Musze dodac cos od siebie : dzis bedzie 3600 kcal w jednym posilku: 700 gram burgerow , 250g mlodych ziemniaczkow 100 gram whey w postaci lodow truskawkowych z kakao , 200 gramow sera bez laktozy ,4 duze jaja, 50 gram gorzkiej 90% czekolady brokuly pomidory , pytanie jak to zjadam?jedzac powoli delektujac sie kazdym kesem czas postu 23 godziny , [...]
Co do głodu to mi pomaga bardzo zielona herbata, wypijam jedną i jest ok nie czuć głodu ano tak zapomnialem dopisac cos co zawsze polecam 2,5 l naparu z ZH przez cal okres glodu dzieki za czujnosc !
[...] to byc zludne uczucie. Glowne roznice jakie ja dostrzeglem,odnosnie zawartosci samej ampulki,to zupelnie inna konsystencja,smak i zapach. Reasumujac-nawet ten walowany Testolic jest git,jednak placac taka kase za apteke,chcialbym cos pewnego,takze w przyszlosci raczej skupie sie tylko na Testovisie,ktorego chyba jeszcze nie waluja:) Pozdrawiam.
No niby mógłbym, ale kiedy ostatnio sięgnąłem po to, do czego mnie ciągnęło, to leżałem tylko z bolącym brzuchem. Nie toleruję już przetworzonego badziewia. Takie cheat-daye też próbowałem i kończyły się tak samo. Do tego dochodził fakt ciągłego czekania na taki dzień, a to już jest chore, że ciągle myślę "co ja zjem w sobotę", czy coś [...]
A nie macie problemów z połknięciem tak dużej tabletki? Mi od dwóch dni gardełko nie chce coś tego przyjąć. Rozdrabniam, ale są paskudne. Jak wy to robicie?
Właśnie kawa, kurcze ja to chyba jej za dużo pije :) bo tak 2 dziennie a jak jestem zmęczony po nocce w robocie to i nawet 3 się zdarza i zastanawiam się czy za dużo kawy nie wypłukuje witamin z organizmu. Spalacz z johą - mógłbyś coś podpowiedzieć bo to nie moja działka. Kusi mnie na Tested burned (czy jakoś tam)
Aniu dziękuję za obszerniejszą odpowiedź :D "Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania" - dobrze że jeszcze chodź troszeczkę pracuje, na nogach od 2 rano, jak wspominałem siłownia + w cholere nauki na jutro (zaliczenia, trzeba przejść do nast. klasy :E ). Do przyswojenia (na razie pójdę na bilansie - 200) mam dokładnie 2850 [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
